更年期障害のホットフラッシュ

更年期に起きるホットフラッシュとはどのようなもの?

更年期障害の症状で最も多く見られると同時に最も辛いのがホットフラッシュではないでしょうか。ホットフラッシュというのは何の前触れもないのにいきなり血液が顔や頭に充血したような感じで、猛烈な発汗をともなうものです。

 

ホットフラッシュは「ほてり」、「のぼせ」と呼ばれることがあります。いずれも指している症状は同じです。熱くなるのは主に胸から上の首や顔、頭などです。特に顔から滝のように流れる汗の量はひじょうに多く、このため女性が最もいやがるメイクの崩れなどが起こってしまいます。これは女性にとっては重大なことで、仕事中などはメイクの崩れが気になって仕事を続けることができないこともあるほどです。

 

ホットフラッシュにも個人差があり、カーッとなり始めてから汗が止まり、逆に冷えてくるまで数分かかる人がいるかと思えば、ゆっくりとほてり始め長い時間その苦しい状態が続き、30分から1時間ほどたってからようやく元に戻るような人もいます。またホットフラッシュの起こる回数も、1日に7回から8回ほども起こるような人もいるかと思えば、1ヶ月に1回程度稀に起こる人もいます。

 

更年期障害の1つとしてホットフラッシュがなぜ起こるかというと、はっきりとした原因はまだ解明されていません。しかし女性ホルモンのバランスの乱れが発汗などを司る視床下部を刺激するという説が有力です。この他にもホルモンバランスの乱れが自律神経系統の働きに影響することでホットフラッシュが起こるという説などもあります。

 

ホットフラッシュには起こりやすい人というものがあります。まず喫煙する女性はホットフラッシュが起こりやすいと言われています。肥満度が高い人や白人運動不足気味の人ストレスがたまっている人飲酒をする人香辛料が好きな人締め付けられるようなタイトなファッションが好きな人などはホットフラッシュが起こりやすいとされています。

 

ホットフラッシュが起こったり、また起こりそうな時には腹式呼吸でゆっくりと意識しながら呼吸を行うとホットフラッシュの程度が緩和されます。また朝晩2回ほどホットフラッシュ対策として腹式呼吸を15分くらいずつ行うと、ホットフラッシュの頻度が低下すると言われています。

 

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