更年期障害のサプリメント

更年期障害に役立つサプリメントにはどのようなものがある?

更年期障害に役立つサプリメントとしてよく知られているものにイソフラボンがあります。イソフラボンは女性ホルモンときわめて構造が似ていますが同じではありません。しかし女性ホルモンの分泌を促す役目をになってくれます。またイソフラボンは女性ホルモンそのものではありませんから副作用の心配が無いというのも助かります。

 

ある実験では対象者40名にアグリコン型イソフラボンを、毎日20ミリグラムから40ミリグラム、8週間に渡って投与したところ、50パーセントから78パーセントの人で血液に改善が見られたといいます。このアグリコン型イソフラボンは更年期障害の症状の中でも特に、疲労感や不眠症といった症状を改善するのには有効であったという記録もあります。

 

しかし一方でホットフラッシュや発汗などの症状はアグリコン型イソフラボンでは効果が見られなかったとされています。意外なところでは長寿ホルモンと言われるDHEA-Sが多少増加したという結果が見られたと言います。体脂肪率もほとんどの被験者で減少することが確認されました。

 

またフラボノイドは人体内部において作り出すことができない成分です。そのため食事やサプリメントなどを通じて定期的、かつ持続的に摂取しなければなりません。食品では果物や野菜、穀物、種、木の実などが多くのフラボノイドを含んでいます

 

また更年期障害に役立つサプリメントとしてポリフェノールもあります。ポリフェノールと言えば赤ワインや紅茶などに多く含まれている成分です。特に赤ワインや紅茶の渋さや苦みの原因はこのポリフェノールによるものです。ポリフェノールはひじょうに種類が多く、約5000種類以上はあるとされています。

 

ポリフェノールはまた、活性酸素の除去作用や血流改善作用などがあることがわかっています。これによって人の身体は活性酸素の害から守られています。ポリフェノールは更年期障害においてもさまざまな症状を緩和してくれるとされています。

 

またアントシアニンも更年期障害の症状緩和に役立ってくれるとされています。アントシアニンは目の疲労を緩和してくれることで広く知られています。

 

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